憧れのお姫様抱っこは魔女の一撃

シンデレラよりベルが好き、

どうもいっさです！

あなたはお姫様抱っこされたことがありますか？

やっぱりお姫様抱っこは憧れですよね

スムーズにお姫様抱っこできたらかっこいいし

してもらったらきゅんきゅんしちゃいます

ですがそれは地獄への入り口にもなり得るのです

もちろん

憧れのまま終われと言っているわけでは

決してありませんよ

私もお姫様抱っこで

優雅にベッドインしたいですもの

ただその憧れのまま

きちんとしたやり方を知らずに

お姫様抱っこをしてしまうとどうなるか

腰がお逝きになります

1番優雅ではないですね！

おそらく一生お姫様抱っこできなくなるでしょう

でも大丈夫

お姫様抱っこにもやり方があるのです

そんなことで腰に悩まされるなんて

いたたまれないですからね

きちんとしたやり方でお姫様抱っこすれば

いい雰囲気になること間違いなし

痛みに苦しむより

ロマンチックな夜の方がいいに決まってますよね！

それではお教えしましょう

お姫様抱っこの正しいやり方！

1.立膝になる

女性に座ってもらう形をとりたいため

立膝になります

2.女性に座ってもらう

片膝を立て膝に座ってもらいます

3.太もも下側と、腰に手を添える

女性の太ももの下側と、腰に手を添えます

女性は男性にぴったりとくっついて

背筋を伸ばし男性の首に手をまわします

4.腰と太もも、つま先にグッと力を入れて遠心力を利用して立つ

背筋を伸ばして、太ももを使いましょう

どうでしょうか

これを自然な流れで行えたらいいですよね

特に女性が協力してあげることで

より楽に持ち上げることができます

お互い姿勢を正して

腰に負担をかけないことも大切です

ではでは

やり方がわかったら早速実践してみましょう

ロマンチックな雰囲気になること

間違いなし

たくさん甘えちゃってくださいね

私の場合そもそもパートナーがいないんですけどね

いっさ

くしゃみは腰にとって雷

くしゃみが独特とよくいわれます

どうもいっさです！

くしゃみは人間の防衛反応です

悪い菌を追い出してくれる

すばらしい機能です

普通の人にとっては

腰痛持ちの人間にとっては真逆

敵です

それもラスボス級の

腰痛を持って1番はじめ

何気なく「くしゃみ」をしたあの日のこと

一生忘れられません

それはまるで

雷が落ちたかのような

 

鋭い痛み・・・

衝撃に意識が飛びそうになりました

それからというもの

くしゃみをするのが恐くて恐くて

いちいち身構えてくしゃみしなければならず

でも激痛からは逃げられない

みなさんも同じ痛みを味わってきたはず

ですが私はくしゃみ時の姿勢を研究し続け

ついに編み出しました

あまり痛くないくしゃみの仕方

これを使えばくしゃみに怯えることもなく

防衛機能としてのくしゃみと

仲良くやってゆけるのです

くしゃみを我慢して

病気になってしまってはいけませんからね

それではお教えしましょう

わたしのくしゃみを

1．手を膝につき、重心を前に持っていきます

2．腰の力を抜き、体重が膝にかかるようにします

3.くしゃみのタイミングで、

　屈伸のように膝を曲げて衝撃を逃がします

これです！

ポイントは最後の衝撃をいなす動作

いかに腰へ衝撃がいかないかが重要なのです

うそだと思ったら試してみてください

雷が地面に逃げていくかのように

痛みが逃げていくはずです

綿棒を鼻にこしょこしょして今すぐ

くしゃみしろとまでは言いませんけどね（笑）

いっさ

腰痛の人間、正座しがち

茶道中に足がしびれてお茶をこぼしました

どうもいっさです！

腰痛持ちのあなた！

座布団のみの居酒屋や女子会会場で

ついつい正座してしまいませんか？

 

してしまいますよね。

静粛な場でも厳かな雰囲気でもないのに、

ついつい正座してしまうのはなぜでしょう？

一番おおきいのはやはり

楽だから

ですよね。

もちろん長時間の正座はしびれてきます（笑）

そのままでいるのはつらいので、

体制を変えますけど

あぐらよりも

正座の方が腰が楽なのは事実ですよね。

では実際のところ、

どうして体は正座を選ぶのでしょうか 

それはズバリ

体が正しいと判断しているから

です。

つまり正座は

腰痛改善対策になるのです

え？あの正座が？

と思ってしまいますよね。

どういう仕組みかお教えしましょう

まず正座をすると

骨盤の位置が安定します

すると骨盤から伸びる背骨が、

きれいなS字カーブを描けるようになるのです

さらに正座は

両足に同じ圧をかけます

普段利き足やカバンの持ち方のせいで

左右不均等になっている体を

均等な状態に戻してくれるのです

 

加えてふくらはぎに圧がかかることで

血流が促進されます

全身の筋肉が柔らかくなり、

背骨をしっかり支えてくれるのです

このように正座は腰痛にとっていいことづくし

明日から、いえ今日から、

意識して正座をやってみましょう。

朝食時の最初の３分だけでもよいのです

毎日の積み重ねが腰をよくしますよ

ちなみに私は、

正座しながらこの記事を書いています。

とっくのとうにしびれていますがね

いっさ

魅惑のコルセット、一度つけたらやめられないってホント？

くびれをつくってちやほやされたい

どうもいっさです！

突然ですが、

あなたは今「コルセット」を使っていますか？

 

ウエストを細くみせるためのじゃないですよ

腰痛用のサポーターの方です。

すでに使っている方にも、

使うかどうか悩んでいる人にもお伝えしたい

今日はそんな記事になっております。

やはりコルセットというと

✔︎筋力が低下してしまう

✔︎依存性がある

といった懸念がありますよね

ズバリ言います、

その通りです！！

え！？じゃあやっぱりしないほうがいいの？

 

というと

それも違います。

先に言っておくと、

わたしはコルセット推奨派です

コルセットをすれば

✔︎余計な運動を制限できる

✔︎体幹の固定制が強くなる

✔︎負荷が減る

✔︎痛みが軽減する

といいことづくしです

ひどい人はコルセットがないとやってられない

なんてこともあります。

ではこのような恩恵にあやかりながら

装着のデメリットを避けるにはどうすればよいのか

それはズバリ

「ドローイン」

です。

ん？サッカーの用語かな？

いえいえそれは

「スローイン」

です。

「ドローイン」とは、

短時間で簡単に体幹を維持することができる

リハビリ法なのです

 

やり方はいたってシンプル

1.手のひらを腹部に当て、筋の収縮を確認しながらお腹を凹ませる

2.呼吸を止めないでそのまま30秒キープ

3.これを4〜5回繰り返す

以上！

え？これだけ？

これだけです！！

これなら続けられるでしょう？

このドローインは

腹斜筋や腹横筋を刺激し、

姿勢の保持に効果を発揮します。

コルセットを適度にはずして

ドローインを続ければ、

体幹を維持できて

コルセットに依存することもない、

ひどい腰痛とも向き合っていけるのです

試しにやってみてください

3分で終わりますから！

続けることが苦手な私でも出来たんだから

絶対できます

このくらい凹んだお腹になってくれないかなぁ

いっさ

運動好きの腰痛ちゃんへ

高校ではハンドボール部

どうもいっさです！

腰痛に悩んでいるんだけど、

運動がしたい！

腰に優しいスポーツはないの！？

と思っている運動好きのそこのあなた

ございますよ、ええ

「マジっすか！」

ってかんじでしょ？

まあまあそう焦らずに。

そもそも腰痛持ちが気にすべきなのは

✔運動による腰への負担

✔急激な動き

✔無理な体制

このあたりでしょうか

腰痛持ちにとって運動は、

一歩まちがえば行動不能になってしまうなど

危険性と隣り合わせですよね

でもスポーツはどうしてもやりたい・・・

健康な体を作りたい・・・

そんなあなたに応えるべく

これらの問題に対応できる

すばらしいスポーツが存在します

そのスポーツとは、

水泳

です。

水中歩行でもオッケー

ですよ。

なんで水泳は腰にやさしいのか？

それは

✔浮力

✔抵抗

のおかげなんです

まず、浮力
陸上では常に垂直方向に重力を受けていますが
水に完全に浮いてしまえば、ほぼゼロになるのです。

浮力のおかげで腰への負担は激減

そして抵抗

水の抵抗によって全身に負荷がかかります

抵抗によって腰への負担が分散

水泳はすばらしいですね

ただ一点だけ注意

バタフライや平泳ぎなど

体をそる可能性がある泳ぎ方は

NGです

せっかく健康のために泳いでいるのに

腰を悪化させては元も子もないですからね！

そうときまれば

今すぐこのブログをとじて

近くのプールを検索しましょう

さあはやく、

善は急げですよ！

わたしもこれを知ったとき、

すぐ行動しましたよ

水着を買うところからね

いっさ

雨降って、腰固まる

梅雨は大嫌いだけど梅は大好き

どうもいっさです！

私はいつも自転車を使っているので

雨はまさに天敵なのですが

雨が降ると腰が痛くなる

 

あなたにはこういう経験はありませんか？

慢性的な腰痛を抱えていた私にとって

雨はもはや恐怖

腰をさする回数が

倍増していました

服も濡れて腰も痛くて・・・

雨を包丁でめった刺しにしたくて

仕方ありませんでした

そんな私でしたが

あることに気をつけて生活した結果

雨の日の腰痛から解放されたのです！

 

それからというもの

雨の日もなんか風情があっていいじゃん

なんて思いを馳せる余裕まで生まれました（笑）

そのあることとは

適度に運動すること

です

なんだそんなことか

と思ってしまったそこのあなた

雨だからといって家に閉じこもってないですか？

雨の日は体をあまり動かさない人が多いです

そもそも雨の日に腰が痛くなるのは

気圧の低下により

✔︎血圧が上がる

✔︎交感神経が乱れる

✔︎痛みを感じやすくなる

といった現象が起きるからなのです

体を動かして血行をよくして

気分を晴らすこと

これこそが雨に対抗する唯一の手段なのです

自分の身体を信じてあげましょう

外に出なくたって

屋内でできる運動もあります

筋トレでもよし

ヨガでもよし

ラジオ体操でもよしです

体を動かして腰痛から脱却し

雨の日を楽しみましょう！

あじさい見に行かなきゃ！！

いっさ

抱っこして！は悪魔のセリフ

おんぶより抱っこ派

どうもいっさです！

こどもってほんとうに

抱っこが好きですよね

 

甘えたいときは

「抱っこして！」

つかれたときも

「抱っこして！」

暇さえあれば

「抱っこして！！」

あなたも一度は言われたことありませんか？

かくいう私も

姉のこどもに「抱っこして！」

と何回いわれたことか。

抱っこするのは子育てしていく中で

避けられないことです

これは仕方ない

ですがただ素直に抱っこを受け入れている

そこのあなた

非常に危険ですよ！！

抱っこしながら片手間に作業していませんか？

雑に抱き上げていませんか？

それ

腰痛の原因です

抱っこをすればするほど

腰は悲鳴をあげているのです

ずっと付き合っていかなければならない

悪魔のような抱っこですが

あることを意識するだけで

腰痛のリスクを大きく減らすことができます

抱っこするごとにつらさを増していく腰

もしギックリ腰にでもなってしまったらどうしよう

 

そんな不安を払拭して

しあわせな子育て生活を送りませんか？

抱っこはいつでもバッチコイ！

なんて言えたらいいですよね

では何を意識すればいいのか

それはズバリ

こどもと体を密着させる

です

え？なんて？

と思ったそこのあなた

自分が抱っこするときを思い出してください

腕だけで持ち上げていませんか？

雑に持ち上げたあと体制をなおしていませんか？

その動作ひとつひとつが

腰にダメージを蓄積させています

✔︎脚を肩幅程度にひらく

✔︎膝を曲げて上体を落とす

✔︎こどもと体を密着させてから抱き上げる

この3点を意識してみてください

ちりも積もれば山となると言います

悪い抱っこを続けるか

良い抱っこを続けるか

どちらを選ぶかはあなた次第です

もしあなたが良い抱っこを続け

腰痛に悩みたくないのなら

今すぐ3点を意識して

抱っこしてあげましょう

抱っこも癖がついてしまうものです

今から正しい抱っこに改善していけば

楽々抱っこで育児を楽しめるでしょう

密着すれば愛も深まりますしね！

いっさ