腰痛はみえないところから湧き出てくる

緊張すると顔が真っ赤になります、

どうもいっさです！

突然ですが

腰が痛いのは

腰のせいだと思っていませんか？

「あたりまえやろ！」

って思ったそこのあなた

腰にごめんなさいしてください（笑）

✔︎腰痛に悩んでいる

✔︎病院に行ってもよくならない

✔︎原因がよくわからない

これらに当てはまったあなたは

腰痛の原因が

意外なあること

である可能性が高いです！

ほんとうに知っている人が

少ない情報なので

この情報を知ることで

・腰痛という悩みからの解放

・仕事や子育てに対する不安の払拭

・健康的な生活を手に入れる

ことにつながることでしょう

それではお待ちかね、

腰痛の意外な原因とは

心理的なストレス

です。

腰なのに心の問題？

そう思ってしまいますよね

ではどうして心が腰に影響を及ぼし、

痛みが起こるのか

あなたには

"不安で眠れなくなる"

"緊張しすぎて下痢をしてしまう"

という体験はありませんか？

腰痛はこれらと同じ仕組みで

ストレスが脳機能に不具合をおこすことで

発生します。

血流がうまく流れなかったり

腰自体が不具合を起こしてしまったり、

最悪の場合ギックリ腰になってしまうかも・・・

そんなあなたを助ける簡単な解決法

それは

ウォーキング

です。

ウォーキングは、

心にも腰にも効く

最適な方法なのです！

・リラックス効果

ストレスやネガティブな思考から解き放って

日頃のイライラを忘れさせてくれます。

・ストレスホルモンレベルを低く保つ

肥満や肌荒れにつながるコルチゾールという

ホルモンの分泌を抑制してくれます。

・幸せホルモンの分泌

カルフォルニア州立大学の研究によると

エンドルフィンという幸せホルモンが

多く分泌されるようになるそうです。

・筋肉をほぐす

適度に筋肉を使い、心拍数を上げるため

固まった筋肉をほぐします

このように心にも腰にもいいことづくし、

その他の健康面にも良い影響を及ぼします。

靴さえあれば今すぐにでもはじめられる

「ウォーキング」

もしあなたが少しでも生活の中で

不安やストレスを感じているのなら

5分でも10分でも歩いてみてください！

姿勢を意識して

はきはき歩くのがコツですよ

心と腰からの解放を願っています！

ちなみに私はウォーキング友達もできました

いっさ

ボキボキ癖のあなた、将来○○○○になるかも

背骨を取り外して見てみたい、

どうもいっさです！

突然ですが

ついつい腰をひねって

ボキボキしてしまう

なんだか気持ちよくてやめられん

そんな方はおりませんか？

やってて腰にはよくないんだろうなと思いつつ

いつまでたってもやめられない。

というか我慢できない。

一種の禁断症状ですよね（笑）

でもこれ、高い頻度で続けていると

本当に危険なのです

今回はどうしてもやめられない

そこのあなたに

最悪の未来を突きつけます

「もしやめれたらなあ」

と本心では思っているのも

知っていますよ！

なぜなら私自身

ボキボキ中毒者でしたから！

最終的には

YouTubeでボキボキ動画まで見始める始末

そんな私が中毒を克服した

とっておきの方法までお教えするので

お楽しみに！

もし克服できれば

腰痛の苦しみからの脱却に

つながることでしょう

それではあなたに伝える

最悪の未来・・・

それは

半身不随

です

なんて恐ろしいのでしょうか

寝たきり生活で

移動は車椅子だなんて

絶対に避けたい未来ですよね

元気に犬の散歩してたい

こどもや孫と外で遊びたい

そんな未来の方が楽しいに決まってる

そして私は癖を直すことに成功しました

ほめてもらうことによって

やはり自分だけで達成しようとすると

「1回だけやってもいいかな」

「また明日から頑張ればいいかな」

と甘えてしまいます。

禁煙に取り組む人と同じで

周りの人の協力を仰ぐこと

これが1番の近道です。

家族でも友達でもかまいません

✔︎1日我慢したらほめてもらう

✔︎3日我慢したらほめてもらう

✔︎1週間我慢したらほめてもらう・・・

 

そうするといつのまにか、

ボキボキしなくても気にならなくなっています

別にやらなくたって生きられるんだもの

あなたは今、中毒患者なだけなのです。

絶対に抜け出せます。

さあ、今すぐに

周りの人に協力を頼みましょう

とりあえず今日だけ我慢して

ほめてもらってください

今日だけでも我慢できたら

自信を持って大丈夫。

健康な未来をつかみましょう！

ちなみに私は母親に頼んでました。

いっさ

みんなの憧れるあの家具が腰痛の意外な敵だった！？

家具屋さんが大好き、

どうもいっさです

家電量販店などに立ち寄ったとき、

ついついみてしまうある家具

うらやましいと思ったり

試しに体験して

欲しくなってしまったり・・・

そんな憧れの家具が

あなたの腰痛を悪くする

天敵なのです！

ただでさえ苦しめられる腰痛

毎朝起きるのがつらい...

子どもの送り迎えがあるのに...

今日は家事が溜まっているのに...

日常生活がもっと大変になるなんて、

絶対に嫌ですよね

テキパキ家事をこなせる

子どもと一緒に遊べる

すっきりとした目覚めを迎えれる

こんな未来のために、

あなたが気をつけるべき家具とは、

マッサージチェア

です。

「え！？マッサージチェアなんだから腰痛にはいいんじゃないの？」

と思ったそこのあなた、

もし効果があるなら

お家でできて、

きもちよくなれて、

腰の苦しみからも解放されて・・・

最高じゃないですか！！

でもね、

世の中そんなに甘くない。

気持ちいい=改善

ではないのです！

もちろん入念に計算されたマッサージチェアは

最高の快楽をあなたにもたらしてくれるでしょう

快楽があれば他はどうなってもいい、

そんなひとはこのページを閉じてください

お構いなくご購入ください。

マッサージチェアは腰痛を

治療できません！

よく考えてみてください

マッサージチェアは癒すためのものです

気持ちよくなければ売れませんからね

ということは、

必然的に揉む力は強くなります。

腰痛持ちの筋肉や神経はとても繊細で

ダメージを受けやすいのです。

マッサージチェアの一定かつ過度な刺激は、

揉み返しや炎症といった

腰痛の悪化を招いてしまいます。

高いお金を払って症状を悪化させるなんて

よほどのドMなんでしょうか？

もちろん健康な人がリラクゼーションのために

購入するならば問題はないですけどね。

そんな機械に頼る前に、

自分はどうして腰が痛くなったのか

見つめるところからはじめてみましょう。

試しに鏡の前に立ってみてください

肩が前側に落ちてきていませんか？

いつのまにか猫背になっていませんか？

足の長さは同じですか？

いつもの姿勢が腰を悪くする原因だったなんて

よくあることです。

マッサージチェアを買うなら

その姿勢を治してからにしましょう！

その頃にはマッサージチェアなんて

必要なくなっていると思いますけどね！

ちなみに私は

お店のマッサージチェアで爆睡しました

いっさ

腰痛つけ麺理論、患部は冷やす？温める？

魚介系のスープが大好き、

どうもいっさです

腰痛初心者によくある質問、

それは

患部は冷やすの？

それとも温めるの？

ですよね

いきなり腰痛になってみると、

患部を冷やした方がいいのか温めた方がいいのかは

なかなかわかりづらいところ。

とりあえず冷やしとけばなんとかなる！

という助言も

温めた方が体にいいよ！

という助言も

再三きいてきたことでしょう

ですがこの判断は

腰痛にとって命取り！

正しく判断すれば

・治りが早くなる

・痛みが少なくて済む

・あとに残らない

というすばらしい結果に

ですが、

もし間違った判断をしてしまったら

・治りが悪くなる

・余計に悪化する

・長引くどころか一生モノに・・・

そんなのいやだ！！

こんな判断でひとつで後々苦しむなんて

絶対いやですもんね！

では問題の判断基準、

これは腰痛に限らず

ほとんどのケガに通じるものです

ですから、

よりあなたの印象に残って欲しい

というわけで

つけ麺に例えてみましょう！

なんでって？

好きだからですよう

思い浮かべてみてください。

冷やすか温めるか

その悩みはまるで、

ひやもりかあつもりかで

迷っている状態に似ていませんか？

どちらも捨てがたい！

締まった麺の食感を楽しむか、

アツアツの状態を楽しむか。

でもやっぱり、

温度って選ぶときに影響しませんか？

暑い夏は冷えたものが欲しくなり

寒い冬はアツアツのものを食べたくなる。

腰痛もそれと同じです！

そう、その基準とは

患部が熱いかどうか

です。

ギックリ腰のように刺すような鋭い痛みや、

外的要因による腰痛は

腰が炎症しています

つまり冷やさなければならないのです。

冷やすことで

・血流を抑制

・神経の鈍化（痛みに鈍くなる）

・組織が硬くなる

といった「抑制」の効果があらわれます。

炎症をしずめるのに適していますね

反対に

長時間持続する違和感や、

逃げることのできない慢性的な痛みは

冷えきって硬くなっています

つまり温めなければならないのです。

温めることで

・血行の促進

・神経の活性化（伝達がはやくなる）

・組織がやわらかくなる

といった「活発」の効果をもたらします

固まってしまった腰をやわらかくするのに

適していますね

このように

冷やすか温めるかは

炎症して熱くなっているかどうか

によって判断しましょう

今すぐ、

自分がどちらに当てはまるのか判断してください

・まだ痛み始めて2日ほどである

・外部からの衝撃によって発症した

などであれば冷やすべきです

一刻も早く氷のうを作って患部に当てましょう

・長年苦しんでいる

・原因が突き止められない

などであれば温めるべきです

温めるべきと判断したなら

ゆっくりとお風呂につかってください

先ほども言った通り

この理論は他の怪我や症状にも

あてはまります。

つけ麺を食べるたび思い出してみてくださいね

いっさ

あなたの腰痛、クッキングが原因かも

料理中に同時並行できない人、

どうもいっさです！

あなたは料理、しますか？

もしあなたが一人暮らしなら、

毎日とは言わずも定期的にしているでしょう。

もしあなたが子持ちのママさんなら、

高い頻度で料理をしているでしょう。

そんな生活に欠かせない料理ですが、

もしかしたら

腰痛の原因かも！？

え、そんな・・・

腰痛のせいで料理が苦になってしまったら、

おいしいわけがありませんよね。

料理は楽しくなくっちゃ！

逃げ出したくなるような腰痛が

まさか料理のせいだなんてなったら

料理が嫌いになってしまいますよね！

ではみなさんは料理するとき、

自分の動き方に気を配っていますか？

「料理中にそんなこと気にしてないよ！」

 なんて人が多いことでしょう。

もしかして、

✔︎包丁を使うときに腰を曲げていませんか？

✔︎物を拾うとき膝を伸ばしたままにしていませんか？

 

ぜひ身近な人にチェックしてもらってください

もし無意識に動いているのなら、

この2点に当てはまっていることが多いです

こんな一見普通の動き方 

これこそが

腰痛の原因

なのです

こんな動きを続けていると、

にんじんの皮を拾った拍子に

「ギックリ！！」

なんてことも・・・

重いものじゃなくたってギックリ腰になるんです

しかーし！

あることに注意するだけで、

腰痛のリスクは大きく減らすことができます！

いきなり料理できなくなるなんてことは

避けたいですよね。

 

生活に必要な動作だからこそ、

腰痛とは無縁のものであってほしい。

私はそう願っているのです。

では何に注意すればよいのか、

ズバリ

太ももを使うこと

です。

もっと大それたことかと思いましたか？

ですがこの「太ももを使う」、

意外に難しい！

さきほどの悪い動作はどれも

腰を必要以上に使った動き方、

人間はどうしても楽しようとする生き物ですから、

この「太ももを使う」、

すなわち「膝を曲げる」という動作を

本当に嫌がります（笑）

 

・包丁を使っているときに足を左右に広げて、

   上体を低くする。

・物を拾うときにきちんと膝を曲げ、

   しゃがんで取るようにする。

この2点を意識してみてください！

毎日の料理でこの2点を気をつけるだけです。 

最初は難しいかもしれませんが、

段々慣れてあたりまえになってきます

そうなったらこちらの勝ちです

腰痛に負けない、

一流コックのできあがり！

まずは今日の料理から挑戦してみましょう！

気にしすぎるとこげます。お気をつけて。

いっさ

睡眠に必要なアレが、あなたの腰を痛くする

睡眠はもはや趣味

どうもいっさです！

人間寝ないと生きていけない 

これは自然の摂理です

う～ん、きもちいい

ですがまさか

「寝られればなんでもいいじゃーん」

なんて

思ってませんよね？？？

もしそう思ってるなら

今すぐに考えを改めてください

毎日の睡眠を支えるあるものに

腰は大きく影響を受けているのです

もしこれを知らずに

のうのうと寝ていたら

✔︎睡眠時のからだの動きをすべて腰が引き受ける

✔︎背中の筋肉のバランスを悪くする

✔︎無理な姿勢により腰に負荷がかかる

といった腰痛の原因を多く作ってしまい

本来回復するはずの睡眠で

腰痛に苦しめられるはめに

ですがこれを機に注意すれば、

✔︎適切な寝返りが打てる

✔︎正しい寝姿勢がキープできる

✔︎筋肉疲労を起こさない

といった腰痛改善を期待できます

では腰に影響をあたえる

あるものとは

それは

まくら

です！

あのまくらひとつが

先ほど挙げた良い影響、悪い影響

どちらも引き起こすのです！ 

それでは改善のための

枕選びのポイントをお教えします！

そのポイントとは、

1.硬めの枕

2.幅の広い枕

3.適切な高さの枕

です

ではなぜか、

説明いたしましょう

まず硬い枕を使う理由ですが

羽毛や低反発のやわらかい枕を使用していると

後頭部が沈んでしまいます

すると寝返りをうつときに

大きな力が必要となってしまい

腰に大きな負担がかかります

目が覚めたら腰が痛い方

やわらかい枕を使っていませんか？

次に幅の広さですが

これは枕から落ちてしまうことを防ぐためです

枕から落ちてしまうと

寝姿勢が悪くなってしまいます

特に横向きで寝ている方、

鼻、喉、へそが一直線であるのが理想の姿勢です

朝起きたら枕から落ちていませんか？

最後に高さですが

先ほど述べた寝姿勢を基準にするとよいです

枕に沈み込んだときの高さが

鼻、喉、へそを一直線に結んでいれば

適切な高さです

どうですか？

今すぐ

使っている枕を確認してください

どうでしたか？

この3点を満たせていなければ、

腰痛の原因は枕である可能性が高いです

今一度あらためて枕と向き合ってみてください

私の枕は10年ものなのでそろそろ替え時ですかね

いっさ

ギックリ腰をリピーターにしないためには？

家族全員ギックリ腰になりました

どうもいっさです！

あなたはギックリ腰になったことがありますか？

ギックリ腰で一番怖いのは

やはり再発、

リピーターになってしまうことですよね

ただわたしにとって本当に怖いのは、

あなたの知識不足

ギックリ腰のこと、

ほんとうにわかっていますか？

本当の知識をつけることで、

ギックリ腰再発の可能性も

治るまでのスピードも

2.3倍違ってくるんです！

この情報を知らなければ、

ギックリ腰が何度も繰り返す・・・

日常生活が怖くなる・・・

生きているだけでストレス・・・

こんな人生絶対嫌ですよね。

ではまずギックリ腰と聞けば、

まず何を思い浮かべますか？

「いきなり激しい痛みに襲われる」

「重いものを持った時に突然激痛が走る」

ふむふむなるほど・・・

急になるのがギックリ腰であると・・・

・・・

残念！間違えです！

急になっているように見えて

ギックリ腰はいきなりなったりしません

「名前詐欺だろ！」

って感じですね

実は小さなダメージが

蓄積しておこるものなんです

ですから突然ではないのですよ

ダムが大雨で決壊してしまうのと同じです

ここまででギックリ腰の

本当の姿がよくわかったと思います。

「ちょっとぐらい無理してもいいや」

といって体をごまかしたり、

何も気にせず荷物を持ったり

その積み重ねがギックリ腰を

生み出します！

今すぐ自分の行動を振り返ってください

いすにまっすぐ座るところから

はじめてみましょう

少しずつ改善していけば

おのずと腰は元気になってくれますよ

店の常連さんは大事にしてくださいね

いっさ